Nếu bạn bắt đầu ngay hiện giờ, bạn sẽ dễ dàng thực hiện tốt chương trình tập luyện. tập luyện là cách ráo để tăng cường sức khỏe và giảm ảnh hưởng do ăn uống quá trớn, theo các chuyên gia tại UPMC Pinnacle, hệ thống săn sóc sức khỏe thuộc Trung tâm Y khoa Đại học Pittsburgh.
Thời tiết mùa thu mát mẻ là điều kiện lý tưởng để đi dạo bộ trong công viên hoặc đi bộ đường dài. Nuôi một chú chó cưng cũng có thể cổ vũ bạn năng vận động hơn. Còn không hãy tìm cho mình một người bạn đồng hành để cùng duy trì việc luyện tập.
Ngoài đi bộ, bạn có thể chọn lựa các hình thức tập luyện khác như đạp xe, chạy bộ hoặc thậm chí là dancing. Ngay cả khi xem tivi, bạn cũng có thể kết hợp tập các bài tập với dây đai, nâng tạ nhẹ hoặc tập tành tại chỗ.
Nếu bạn không tập dượt trong một thời kì dài hoặc có vấn đề sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập tành mới.
BS P.Liên
( Theo UPI )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét