Những thói quen tốt của cha mẹ sẽ tác động tới con cái

Ăn uống với màu sắc đa dạng

Ăn các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau không chỉ là ham thích mà còn rất có lợi cho sức khoẻ, giúp con bạn hiểu được giá trị dinh dưỡng bên trong sắc màu đa dạng của các loại thực phẩm trong chế độ ăn thông thường của chúng.

Không nhất thiết trong bữa ăn nào cũng cần phải có nhiều màu sắc, nhưng bạn nên ráng kết hợp các loại trái cây và rau màu khác nhau vào chế độ ăn uống của con bạn như màu đỏ của cà rốt, màu xanh của lá, màu vàng của trứng, đậu và màu trắng của tinh bột...

Không bỏ bữa sáng

Nấu cho con một cách thường xuyên các bữa ăn chính ngay từ lúc bé giúp con bạn sẽ tiếp chuyện lề thói tốt này khi chúng lớn lên. Đặc biệt hãy dạy cho trẻ biết rằng dù có bận đến đâu cũng không bỏ bữa sáng lành mạnh vì nó cung cấp năng lượng cho bộ não và năng lượng cho một ngày hoạt động khiến chúng luôn mạnh mẽ và tránh được các chứng bệnh kinh niên.

Trường Y đại học Harvard công nhận rằng, không ăn sáng có liên can đến khả năng bị béo phì gấp bốn lần. Và chất xơ cao trong nhiều loại ngũ cốc ăn sáng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Chọn những hoạt động thể chất thích thú

Không phải tất cả trẻ đều thích thể thao, thậm chí một số trẻ có thể sợ lớp học thể dục, nhưng nếu chúng thấy bác mẹ hoạt động hăng hái và tìm được niềm vui trong các hoạt động thể dục thể thao, việc dự hoạt động thể chất sẽ trở nên hăng hái và dễ dàng hơn đối với con cái vàmang ái tình đối với những hoạt động này khi lớn lên.

Nếu con bạn chưa tìm thấy niềm hứng khởi với việc chơi thể thao, hãy khuyến khích chúng nối thử sức và hăng hái với các hoạt động này. Hãy giới thiệu cho con một loạt các hoạt động thể dục như bơi lội, bắn cung, hoặc thể dục phương tiện để chúng tuyển lựa môn mình thích.

Đừng ngồi ỳ chây lười

Đừng để trẻ và chính mình ngồi ỳ trên ghế xem tivi mà hãy đi ra ngoài. Nghiên cứu của Mayo Clinic cho hay trẻ em xem truyền hình hơn một tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao với một số vấn đề sức khoẻ như: Mắc lỗi ở trường; gặp khó khăn về hành vi chẳng hạn như các vấn đề tình cảm và từng lớp hoặc gặp các rối loạn về sự tập hợp; béo phì hoặc thừa cân; ngủ không theo quy luật bao gồm khó ngủ và ngủ rất sớm; ít thời gian hoạt động.

Đọc sách báo mỗi ngày

Phát triển kỹ năng đọc sách là thành tố cần yếu cho sự thành công của con bạn ở trường thời khắc hiện tại và trong công việc sau này của trẻ.

Theo Cleveland Clinic, nếp đọc giúp xây dựng lòng tự tôn của một đứa trẻ, xây dựng mối quan hệ với bố mẹ và những người xung quanh giúp chúng thành công trong cuộc sống sau này.

Bạn nên đọc truyện cùng bé trong lúc chơi cùng con hoặc thời kì trước khi cho trẻ ngủ. Việc đọc sách hàng ngày cho trẻ có thể bắt đầu vào khoảng 6 tháng tuổi.

Chọn những cuốn sách trẻ thích để chúng xem việc đọc sách như một bữa tiệc chứ không phải là việc nhọc mệt.

Uống nước lọc hàng ngày

Nước trong sáng là một nguồn quan trọng mà con người không thể sống thiếu nó.

Ngay cả khi con của bạn không hiểu tất thảy những lý do vì sao đường quá nhiều là xấu cho chúng, bạn có thể giúp con hiểu những điều căn bản bằng cách đưa cho con một thông điệp đơn giản: Uống nước chín là tốt - nước ngọt không tốt.

Theo Hiệp hội tim mạch Hoa kỳ (AHA), đường trong nước đái khát không cung cấp chất dinh dưỡng song song lượng calo có thể dẫn đến vấn đề cân nặng. Trong khi đó nước thuần khiết là một nguồn quan trọng mà con người chẳng thể sống thiếu nó.

Nhìn vào nhãn hiệu thực phẩm, chứ không phải nhìn vào thiết kế

Con của bạn, đặc biệt là trẻ đến tuổi vị thành niên, có thể đã biết quan hoài đến nhãn hiệu trên áo quần của chúng. Bạn hãy cho chúng thấy có một loại nhãn khác quan yếu hơn đối với sức khoẻ đó là: Nhãn dinh dưỡng thực phẩm.

Cho trẻ xem các loại thực phẩm đóng gói mà chúng yêu thích có chứa các thông tin quan trọng về dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm.

Để tránh cho trẻ bị ngợp, hãy tụ tập vào một số phần chính của nhãn, chẳng hạn như: Số lượng calo mỗi lần tiêu thụ, chất béo bão hòa và chất béo trans, số lượng đường…

Ăn tối cùng gia đình

san sẻ niềm vui trong bữa ăn gia đình giúp mối quan hệ gia đình trở thành gắn kết hơn

Với lịch làm việc bận rộn, thật khó để có thời kì ngồi thưởng thức bữa ăn cùng nhau, nhưng bạn hãy cầm cố duy trì thói quen này.

Theo nghiên cứu của Đại học Florida, san sớt niềm vui trong bữa ăn gia đình giúp mối quan hệ gia đình trở nên gắn kết hơn; trẻ thơ được điều chỉnh hành vi tốt hơn; mọi người ăn nhiều đồ ăn bồi dưỡng hơn; trẻ mỏ ít bị béo phì hoặc thừa cân; trẻ em ít có khả năng lạm dụng ma túy hoặc rượu….

Dành thời gian với bạn bè

Chơi với bạn bè dạy cho trẻ những kỹ năng từng lớp có giá trị như giao tế, hiệp tác và giải quyết vấn đề. Có bạn bè cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tiếp thu của trẻ ở trường.

Khuyến khích trẻ phát triển giao tế với nhiều bạn và duy trì chơi với bạn bè thẳng tính. Điều này sẽ tạo cho trẻ những kỹ năng sống mà bản thân chúng có thể rút ra trong nhiều năm tiếp theo.

Giữ thái độ tích cực

Thật dễ dàng khiến trẻ con sờn khi mọi thứ không đi theo cách của chúng. Giúp con học cách bình phục khi chúng gặp khó khăn bằng cách cho trẻ thấy tầm quan trọng của việc duy trì thái độ hăng hái.

Theo nghiên cứu về Đánh giá Tâm lý trẻ thơ và Gia đình, con nít cũng như người lớn có thể có lợi từ tư duy hăng hái và các mối quan hệ tốt.

Giúp con phát triển lòng tự trọng lành mạnh và tư duy hăng hái bằng cách nói cho chúng rằng chúng thật đáng yêu, có khả năng và độc đáo, bất kể những thách thức mà chúng gặp phải.

Khuê Vũ

( Theo Healthline.com )

Bạo lực lạnh - Một "chiêu trò" của đàn ông còn đáng sợ hơn cả bạo lực thể xác mà cô gái kiên nhẫn nhất cũng khó mà "trụ" nổi

Bạo lực lạnh , có thể được hiểu đơn giản như thế này: Anh ta muốn chia tay bạn nhưng anh ta không nói ra đâu. Mà anh ta sẽ thầm tìm cách khiến bạn là người phải chủ động nói ra câu chia tay. chung cục, anh ta trở thành người chịu tổn thương, là kẻ bị bỏ rơi.

Bạo lực lạnh chính là cách chia tay tệ hại nhất của đàn ông, khiến nữ giới căm ghét vô cùng, thậm chí còn hơn cả bắt nhân tình !

Một câu chuyện buồn

Một cô gái và bạn trai của cô đã yêu nhau được 2 năm. Không rõ vì lý do gì, bạn trai cô bắt đầu nhạt hoét, không quan tâm cô. Đi bên nhau, anh ta chỉ châm bẩm vào chiếc điện thoại. Cô nói cái gì anh ta cũng ậm ừ đáp trả.

Ảnh minh họa

Cô gặp chuyện buồn, muốn được tâm tình, được bạn trai an ủi, động viên. Nhưng chỉ nhận được 1 câu nhạt hoét từ anh ta “thế à”, khiến cô thất vọng cực điểm. Cô giận dỗi, buồn bã, anh ta cũng không quan hoài.

Cô bị bệnh, anh ta chỉ dặn dò vài câu bâng quơ “em đi ngủ sớm đi”, “chịu khó ăn uống, uống thuốc”, “đừng thức khuya”. .. Còn mặt mày, bóng dáng anh ta thì mất hút. Chỉ có cô 1 mình vò võ tranh đấu với những khó khăn, bệnh tật của chính mình.

Anh ta thậm chí còn lặng im với cô có khi vài ngày liền. Cô không chịu được, chủ động hỏi han, nhưng lần nào cũng như lần nào, đáp bằng một câu “anh bận việc quá quên cả nhắn cho em” . Sau đó nói dối vài câu với cô là giục cô đi ngủ sớm kẻo mệt.

Cô hỏi anh ta còn yêu cô không. “Anh vẫn yêu em” - câu đáp chắc nịch từ anh ta khiến cô gần như muốn phát điên. Yêu cô ư, vì sao lại đối xử với cô như thế? Thời mới yêu nhau, đó mới là lúc anh ta đích thực yêu cô. Còn bây giờ… càng nghĩ cô càng uất ức, đau xót, tủi hờn.

chung cục, không kìm lòng được nữa, cô tuyên bố “chúng ta chia tay đi”. Anh ta ngay tức khắp đáp lời: “Được, đó là em tự nói đấy nhé” . Cô ngớ người, thổn thức nhận ra thực chất anh ta chỉ chờ cô nói câu này mà thôi.

thời kì qua, anh ta đã dùng bạo lực lạnh, một hình thức phi bạo lực nhưng sức công phá hơn bạo lực đích thực gấp nhiều lần. Nó khiến tinh thần người khác phải sang trọng những xúc cảm bị động, để rồi khi không chịu đựng được nữa, người kia phải tự mình kết thúc mối quan hệ trước.

Những kẻ dùng bạo lực lạnh để chia tay là những kẻ đáng khinh

Khi bạn không còn yêu đối phương, hãy chính trực nói cho đối phương biết, và đôi bên cùng thống nhất để kết thúc mối quan hệ. Sự cương trực và thành thật, luôn được đề cao trong bất kỳ mối quan hệ nào.

Ảnh minh họa

Ban đầu người kia có thể sốc, nhưng họ sẽ nhanh chóng nhận ra, đấy là cách chấm dứt 1 mối quan hệ văn minh nhất. Đó là cách hành xử của người đàn ông quân tử, để lại ấn tượng tốt đẹp trong lòng người mình từng yêu. Điều ấy cũng diễn tả sự anh dũng chịu trách nhiệm của bạn, khi bạn nhận phần lỗi về mình, là người rời đi trước.

trái lại, sử dụng bạo lực lạnh là những kẻ “vì cái lợi trước mắt”, có thể ngay lúc ấy anh ta trốn được cái danh “kẻ thay lòng”, không phải đứng ra đảm trách sự vỡ của mối quan hệ. Nhưng anh ta lại tự biến mình thành kẻ đáng khinh. Bởi sử dụng bạo lực lạnh sẽ khiến cô gái thương tổn gấp nhiều lần. Khi vừa là người bị bạn trai bỏ , hứng chịu sự thay lòng của đối phương, còn phải đứng ra chịu nghĩa vụ nói chia tay.

Chia tay 1 cách văn minh, chính là chút tốt bụng, coi trọng Cuối cùng dành mối quan hệ bản thân từng thật tình, cho người nữ giới mình từng yêu, và cho chính những xúc cảm mình từng trao đi.