Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh

Tử cung là cơ quan sinh sản quan trọng trong cơ thể người nữ giới. Tử cung đóng vai trò trọng tâm của hệ thống sinh sản nữ giới, là nơi trú ngụ và phát triển của bào thai.

Tử cung là nền tảng duy trì nòi giống và vì thế luôn cần đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe tử cung. Chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Chất xơ

Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chất xơ có trong chế độ ăn uống có thể loại bỏ estrogen dư lưu trữ trong cơ thể của bạn, và do đó góp phần ngăn trở sự hình thành nên u xơ tử cung.

Các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phong phú. Cố gắng ăn thực phẩm hữu cơ để tránh các hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không mong muốn có thể gây tổn hại cho thời cơ thụ thai. ngoại giả, khi vận dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước chín mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động thuận tiện.

2. Rau quả

Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin tuyệt vời. Một chế độ ăn giàu rau quả giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.

Những loại rau quả như các loại đậu, bắp cải, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của thân. vì vậy, phytoestrogen có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.

Video Top 10 thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản (Nguồn video: Mr. Top 10)

3. Trái cây

Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể cản ngăn sự phát triển của u xơ tử cung và có thể thường ngày hóa nồng độ estrogen.

Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.

4. Các sản phẩm sữa

Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.

Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh, vitamin D đóng một vai trò quan yếu trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để thân có thể thu nhận canxi.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.

Theo các chuyên gia thảo dược, nữ giới bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.

6. Cá nước lạnh

Cá nước lã, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 thiết yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong thân đàn bà.

Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây co thắt của tử cung. Đôi khi, do mức độ nghiêm trọng của các cơn co thắt, làm cho tử cung sai vị trí sinh lý thông thường.

7. Chanh

Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm. Vitamin C cũng hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.

Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe tử cung.

8. Rau xanh

Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự thăng bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ tâm thần.

Ngoài ra, bạn nên ăn đa dạng thêm nhiều loại rau xanh khác ngoài các loại rau kể trên để tăng tiếp thụ quơ các dưỡng chất cần thiết, trong đó có axit folic, để đảm bảo cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng mộ thai nhi khỏe mạnh.

9. Các loại hạt

Các loại hạt đóng vai trò giúp cơ thể sản sinh tối ưu các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.

Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.

10. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Ngoài ra, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm, chống nhiễm trùng cho tử cung.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Style Craze )

Sân thượng 50m² với rau xanh và quả ngọt đẹp như tranh vẽ của gia đình 4 người ở Sơn La

Đối với chị Thanh Quý, khoảng sân thượng 50m² của gia đình không rộng cũng không quá hẹp, chỉ vừa đủ để chị quy hoạch một cách khéo và khoa học, nơi giúp chị trồng đủ các loại rau sạch bốn mùa cho gia đình mình thưởng thức.

• 

  Khu vườn hoả hồng với đủ loại từ nội đến ngoại rộng 100m² ở Quảng Ninh

Chị Thanh Quý cho biết, chị rất thích làm vườn, thích trồng cây. Sẵn tình tự nhiên, chị có thêm động lực để cụ trộn đất, tìm hiểu về hạt giống để trồng rau, trồng cây. Khu vườn trên sân thượng luôn được trồng đa dạng các loại rau quả. Đối với chị, đây không chỉ là nơi bảo vệ sức khỏe gia đình mà còn giúp hai con của chị trải nghiệm với cần lao, làm quen với thiên nhiên qua cách trồng cây, chăm cây.

Từ năm ngoái, chị Thanh Quý bắt đầu cải tạo, tu bổ căn nhà của gia đình mình. Nhờ sự giúp đỡ của chồng và hai con, khu vườn dần hình thành.

Khoảng sân thượng rộng 50m2 thông thoáng đủ để chị Quý thiết kế bồn trồng, chậu trồng.

Hai con yêu khu vườn của mẹ.

Vườn rau tươi tốt.

Chị trồng rau quả quanh năm đủ cho gia đình thưởng thức hàng ngày.

Khoảng ban công cũng được người vợ đảm trách trồng nhiều hoa làm đẹp nhà.

Chị Thanh Quý, chủ nhân của khu vườn sân thượng đẹp như mơ.

Những góc xanh tươi trong vườn.

Thu hoạch rau xanh.

Cà chua và cải kale.

Mướp Nhật.

Chanh.

Chị Quý rất vui khi có thêm khoảng vườn trên cao xanh mát quanh năm.

Nơi chị dạy con yêu quý cần lao và trân trọng thiên nhiên.

Những luống rau tươi tốt.

Bí đỏ.

Thu hoạch rau trên sân thượng.

Chị Quý thường thu thập hạt trong các chuyến đi công tác hoặc đặt hàng hạt giống trực tuyến. Đó cũng là lý do khu vườn của chị luôn được luân phiên, xen cạnh trồng các loại rau quả.

Khu vườn trên sân thượng của gia đình chị đáp ứng 90% nhu cầu thưởng thức các loại rau quả sạch hữu cơ hàng ngày. Đôi khi có những đợt thu hoạch nhiều, chị lại mang tặng bạn bè, người thân, hàng xóm.

Chị Quý thổ lộ rằng, trồng rau quả trên sân thượng luôn mang đến nhiều điều thú vị, bất thần cho cuộc sống. Với những người chuẩn bị hoặc có kế hoạch xây nhà, đừng ngại ngần tạo nên một khu vườn đẹp trên cao. vững chắc khu vườn ấy sẽ không làm bạn thất vọng bởi sự trải nghiệm tuyệt mà từng chậu cây, chậu rau xanh tươi mang lại.

Theo HWGF