Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về Thận của bạn đọc

Mời độc giả gửi câu hỏi tham gia tham vấn trực tuyến cùng chuyên gia. độc giả vui lòng ghi đầy đủ thông tin bằng Tiếng Việt (có dấu), không viết tắt. Xin cảm ơn!

Chăm sóc phụ nữ sau sinh - chăm sóc tương lai

Có thể thấy là phụ nữ sau khi sinh sắc đẹp không như trước, sức khỏe sút giảm đi rất nhiều. Sau sinh, người có những sự đổi thay nhất định về sức khỏe, ngoại hình, cũng như tinh thần và cảm xúc. Những đổi thay và một số vấn đề có thể nhận thấy sau sinh bao gồm: có một bộ ngực lớn hơn, một số trục trặc thường gặp trong cả thai kỳ và sau khi em bé chào đời. thời đoạn hồi phục sau sinh khôn xiết quan yếu nên cần chăm chút sức khỏe thật tốt để tránh các biến chứng sau sinh.

Sức khỏe thể chất:

- đổi thay về bộ ngực: Sau sinh bộ ngực có thể sẽ sưng, đau và căng sữa, đầu vú sưng, nứt nếu cho con bú, khiến cho cảm thấy tức ngực khó chịu. Những khối tròn với nhiều kích thước khác nhau, chạm vào rất cứng và đau sau khi đã xuống sữa.

- Đau lưng sau sinh: Do thay đổi nội tiết tố thai kỳ, do phong thái khi mang thai, khi chăm chút bé: có cảm giác đau lưng, đau khu trú tại chỗ hay lan xuống chân.

- Bệnh trĩ: Do sự đổi thay nội tiết tố, táo bón thai kỳ và thai phát triển lớn, quá trình chuyển dạ phải rặn để sinh gây nên các búi trĩ vùng hậu môn trực tràng.

- Rụng tóc sau sinh: Nồng độ estrogen tăng cao trong thai kỳ khiến cho tóc mọc nhiều hơn, song song ít rụng. Sau sinh, mức estrogen giảm mạnh và rất nhiều nang tóc không hoạt động nữa khiến cho tóc rụng nhiều.cũng có thể là dấu hiệu bị thiếu máu hoặc viêm tuyến giáp sau sinh cần được chẩn đoán sớm.

. Sau sinh thân phụ nữ thường thay đổi, đặc biệt bị rạn da

- Rạn da sau sinh: Da bị thương tổn do bị kéo căng quá mức và thả lỏng đột ngột. Đó là các đường rãnh dài và hẹp, ban đầu có màu đỏ hoặc tím, sau đó chuyển sang màu trắng, bạc. Vị trí thường bị rạn sau khi sinh là bụng, đùi, ngực, mông. Trong đó, bụng và đùi là 2 vị trí phổ biến nhất. Có rất nhiều duyên cớ dẫn tới rạn da sau sinh, dưới đây là một số nguyên cớ chính:

- Tăng cân quá nhanh: Trọng lượng thân thể tăng quá nhiều và quá nhanh trong thời kì mang thai sẽ làm cho da bị kéo giãn, làm đứt gãy các mô liên kết dưới da sau sinh trọng lượng giảm nhanh gây nên tình trạng rạn da.

- nhân tố di truyền: Nguy cơ rạn da sau sinh sẽ rất cao nếu có mẹ hoặc chị em gái ruột bị rạn da.

- Độ tuổi khi mang thai quá cao hoặc quá thấp: Mang thai dưới 20 tuổi hoặc trên 35 tuổi, vùng da vẫn chưa hoàn thiện hoặc đang trong quá trình lão hóa từ đó rạn da dễ xuất hiện hơn.

- Da thiếu dưỡng chất: Da thiếu dưỡng chất sẽ yếu, tính đàn hồi thấp, nhanh bị lão hóa. Đặc biệt, với nội tiết tố đổi thay.

- Lười vận động: Việc tập luyện luôn và hạp thể trạng, thai kỳ cũng bị rạn ít hơn so với người lười tập tành.

- Chảy máu giống như có kinh: Là sản dịch từ âm đạo: lúc đầu nó có màu đỏ sau chuyển sang màu nâu và rốt cuộc là màu vàng trắng. Sản dịch thường gặp ở tất các bà mẹ sau sinh dù là sinh thường hay sinh mổ. Sản dịch thường nhiều trong 10 ngày đầu sau sinh và sẽ ít dần trong khoảng 6 tuần rồi hết.

- Có các cơn co tử cung: Sau sinh, tử cung sẽ dần thu hẹp về với kích tấc và vị trí thông thường nên sẽ gặp phải những cơn đau, cơn gò do co thắt rất khó chịu, thường xảy ra ở chừng độ nhẹ do hormone oxytocin kích thích tử cung dẫn đến các cơn co thắt trong khi cho con bú.

- mỏi mệt, mất sức: Khi sinh mẹ cần rất nhiều sức lực nên sau sinh rất Mệt mỏi và mất sức.

- Đau vùng bụng dưới: Những vết mổ bắt con hoặc vết khâu âm đạo sau quá trình sinh con đầu tiên sẽ dẫn đến tình trạng đau vùng bụng dưới. Tình trạng đau này có thể được cải thiện một cách thiên nhiên theo thời gian.

- Tiểu khó sau sinh: Sau khi sinh bàng quang chưa bình phục tốt nên không đi tiểu được hoặc tiểu khó, tiểu ít.

- Táo bón vài ngày đầu sau sinh: Không chỉ trong thời gian mang thai mà sau khi sinh cũng có thể gặp phải vấn đề táo bón, cần có một chế độ ăn nhiều rau.

- Ra mồ hôi nhiều đặc biệt là ban đêm: thân bắt đầu bài xuất nước dư thừa trong cơ thể được tích lũy từ thời kì mang thai nên sẽ gặp phải tình trạng ra nhiều mồ hôi và đặc biệt là ban đêm, hiện tượng này sẽ chuyển biến tốt sau sinh khoảng 1 - 2 tuần.

Sức khỏe tinh thần:

Những thay đổi về xúc cảm sau khi sinh có thể bất thường.

- Vui mừng hoặc buồn chán hoặc cả hai: sẽ thấy rất mừng chào đón vỡ òa niềm vui của cả gia đình khi con yêu chào đời hoặc tâm trạng buồn lo lan tỏa khi sinh em bé, săn sóc như thế nào? Sinh em bé không như ý về giới tính, cân nặng..., vóc dáng mình sẽ ra sao sau khi sinh? Sản phụ sẽ cảm thấy u uất, buồn, trầm uất một tí sau khi sinh hoặc cả hai vừa mừng vừa lo, vui buồn đan xen tạo cảm giác khó tả về xúc cảm.

- nghĩa vụ sức khỏe nhân đôi: Không chỉ trách nhiệm với sức khỏe của bản thân mà còn nghĩa vụ trong việc coi ngó và nuôi dưỡng con. Mẹ có vui vẻ, khỏe mạnh thì con mới có thể phát triển tốt.

- Thất vọng, cảm xúc thất vọng khi không biết cách cho con bú, không biết cách chăm con, để con bị ốm, con biếng ăn…

Trên đây là những đổi thay về cả thể chất và xúc cảm ở nữ giới sau sinh và đặc biệt là những mẹ sinh con lần đầu. Để có thể săn sóc được bản thân cũng như con yêu luôn khỏe mạnh là cả một nghệ thuật; vừa coi sóc cho mẹ vừa trông nom cho con vừa hài hòa cuộc sống gia đình cần ăn uống đầy đủ, không kiêng khem quá mức, tránh thực phẩm khó tiêu, trà cà phê, ngơi nghỉ, vận động nhẹ nhàng.

Chế độ dinh dưỡng: Ăn uống như bình thường, tăng cường thức ăn giàu đạm và canxi, Bổ sung dưỡng chất cho thân thể: khoáng, vitamin E, A, C và omega 3 như cá hồi, cà rốt, ngũ cốc, hoa quả...

Vận động, ngơi nghỉ: Sau sinh có thể cử động bộ hạ nhẹ nhàng hoặc ngồi dậy, có thể bước xuống giường tập đi bộ trở lại khi sức khỏe ổn định. Việc vận động, đi bộ ngắn giúp các chức năng thông thường của cơ thể hồi phục nhanh hơn. ngơi nghỉ hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh bao tay, để thân thể được ngơi nghỉ thoải mái và được thư giãn.

Cho con bú: Sau khi sinh, mẹ cần cho con bú ngay càng sớm càng tốt, vì lúc này sữa non có chứa nhiều dinh dưỡng, chất đề kháng nhất cho sự phát triển tốt và tăng cường sự miễn dịch cho trẻ.

Vệ sinh: Nên rửa mặt, súc miệng và đánh răng mỗi ngày.Vệ sinh thân bằng nước ấm sạch và lau khô người sau đó có thể tắm rửa thường ngày.

Tập các bài tập: Ưỡn mông, vặn cột sống giúp giảm đau lưng sau sinh; cải thiện phong thái đứng ngồi, cho con bú.

Xoa bóp vùng bụng sau sinh: Giúp săn chắc da, hạn chế rạn da vùng bụng bằng cách xoa vùng bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ; từ 10 - 15 phút mỗi ngày giúp cơ bụng săn chắc, tử cung co tốt,

Chườm ấm vùng bụng: Bằng muối hột rang, hoặc túi chườm thảo dược giúp cải thiện làn da vùng bụng săn chắc hơn, giúp lấy lại vóc dáng xưa.

Chườm ấm vùng bụng đúng cách là một trong những phương thức giúp người phụ nữ lấy lại vóc dáng

Sau sinh Sản phụ sẽ có thay đổi thân, cảm xúc nhưng sẽ dần phục hồi sau 6 tuần, nếu được chăm nom chuyên môn sớm, tốt. chăm sóc sản phụ sẽ mang hiệu quả khăng khăng giúp sức khỏe tâm thể ổn định, vượt qua trục trặc ban đầu; thực hành tốt thiên chức người mẹ, hạnh phúc gia đình thêm nồng ấm, hạnh phúc dâng trào, viễn tượng tươi đẹp mở ra cho gia đình và từng lớp với một thành viên mới.

BS.CKII. HUỲNH TẤN VŨ

Căn bếp Vintage và bí mật thiết kế khiến triệu chị em đều yêu thích

Căn bếp với diện tích khiêm tốn này lại có thể khiến ai ngắm nhìn cũng không khỏi nhung nhớ. Chủ nhân của bếp là một người nữ giới đảm đương. Khi bắt đầu kế hoạch cải tạo, chị đã nghĩ đến việc đổi thay không gian theo lối sống mà mình yêu thích, đó là đơn giản hóa ngôi nhà của mình, trong đó có không gian bếp.

• Căn bếp thơm hương của bà mẹ Hà Nội yêu thích cắm hoa và trang trí nơi nấu nướng Đọc ngay

Chị gọi tên việc thiết kế bếp của mình là sự rung cảm tự nhiên và hiện đại. Căn bếp không có quá nhiều chi tiết hay đồ đoàn, chỉ giữ lại những gì cấp thiết nhất, từ vật dụng đến màu sắc cũng như chú ý đặc biệt vào chức năng.

Căn bếp khiến mọi bồ thích bởi không gian tạo được sự gần gụi và ấm áp. Căn phòng với vẻ đẹp tự nhiên của chất liệu gỗ, chậu cây xanh, đồ trang hoàng...

Căn bếp nhỏ nhưng không có cảm giác chật chội nhờ cách thiết kế hợp lý.

Khu vực nấu nướng được thiết kế hình chữ L.

Góc phía trong là khu vực đặt tủ lạnh. Hệ tủ bếp phía dưới được chia ngăn kéo và các ngăn hữu ích cho việc cất trữ đồ tiện lợi.

Tủ lạnh được chọn màu xanh bạc hà, gam màu "đinh" để tạo nên cảm giác ấm áp và trẻ trung cho căn bếp cá tính.

Không gian toát lên vẻ thiên nhiên, bình dị.

Vì căn bếp có diện tích hẹp nên việc thiết kế tủ luôn được tính một cách hợp lý. Không gian phía trên nếu dùng tủ đựng đồ sẽ khiến căn phòng khá chật chội và ám muội. Thêm vào đó, việc thiết kế tủ trên sẽ khiến căn phòng không có điểm nhấn.

Góc tường phía trên lắp đặt kệ gỗ trên nền gạch màu trắng để tăng thêm điểm nhấn dịu dàng.

Đồ gỗ trang trí, vật dụng đều được ưu tiên dùng chất liệu thân thiện với môi trường.

Chủ nhân là một người yêu thích thổi nấu nên căn bếp luôn rét mướt với hơi thở cuộc sống.

Căn bếp được dùng nhiều đồ trang hoàng từ IKEA.

Không gian đẹp với những điểm nhấn từ vật dụng nhỏ nhắn, xinh yêu.

Đồ dùng cho bữa ăn hàng ngày được xếp gọn trên kệ.

Bàn bếp được tận dụng làm một "ngăn ảo" trưng đồ dùng xinh xẻo.

Căn bếp nhiều ánh sáng và có thể tạo được sự kết nối khi mở rộng cửa kính trượt.

Không gian có thể tách biệt nhờ cửa kính khi cần thiết.

Theo Tokyobanhbao

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về Thận của bạn đọc

Mời bạn đọc gửi câu hỏi dự tham mưu trực tuyến cùng chuyên gia. bạn đọc vui lòng ghi đầy đủ thông tin bằng Tiếng Việt (có dấu), không viết tắt. Xin cảm ơn!

Chăm sóc phụ nữ sau sinh - chăm sóc tương lai

Có thể thấy là nữ giới sau khi sinh sắc đẹp không như trước, sức khỏe sút giảm đi rất nhiều. Sau sinh, người có những sự thay đổi một mực về sức khỏe, ngoại hình, cũng như ý thức và cảm xúc. Những thay đổi và một số vấn đề có thể nhận thấy sau sinh bao gồm: có một bộ ngực lớn hơn, một số trục trặc thường gặp trong cả thai kỳ và sau khi em bé chào đời. thời đoạn hồi phục sau sinh hết sức quan yếu nên cần coi ngó sức khỏe thật tốt để tránh các biến chứng sau sinh.

Sức khỏe thể chất:

- thay đổi về bộ ngực: Sau sinh bộ ngực có thể sẽ sưng, đau và căng sữa, đầu vú sưng, nứt nếu cho con bú, khiến cho cảm thấy tức ngực khó chịu. Những khối tròn với nhiều kích tấc khác nhau, chạm vào rất cứng và đau sau khi đã xuống sữa.

- Đau lưng sau sinh: Do đổi thay nội tiết tố thai kỳ, do phong độ khi mang thai, khi săn sóc bé: có cảm giác đau lưng, đau khu trú tại chỗ hay lan xuống chân.

- Bệnh trĩ: Do sự thay đổi nội tiết tố, táo bón thai kỳ và thai phát triển lớn, quá trình chuyển dạ phải rặn để sinh gây nên các búi trĩ vùng hậu môn trực tràng.

- Rụng tóc sau sinh: Nồng độ estrogen tăng cao trong thai kỳ khiến cho tóc mọc nhiều hơn, song song ít rụng. Sau sinh, mức estrogen giảm mạnh và rất nhiều nang tóc không hoạt động nữa khiến cho tóc rụng nhiều.cũng có thể là dấu hiệu bị thiếu máu hoặc viêm tuyến giáp sau sinh cần được chẩn đoán sớm.

. Sau sinh thân thể phụ nữ thường thay đổi, đặc biệt bị rạn da

- Rạn da sau sinh: Da bị thương tổn do bị kéo căng quá mức và buông lỏng đột ngột. Đó là các đường rãnh dài và hẹp, ban sơ có màu đỏ hoặc tím, sau đó chuyển sang màu trắng, bạc. Vị trí thường bị rạn sau khi sinh là bụng, đùi, ngực, mông. Trong đó, bụng và đùi là 2 vị trí phổ quát nhất. Có rất nhiều căn nguyên dẫn tới rạn da sau sinh, dưới đây là một số nguyên nhân chính:

- Tăng cân quá nhanh: Trọng lượng cơ thể tăng quá nhiều và quá nhanh trong thời gian mang thai sẽ làm cho da bị kéo giãn, làm đứt gãy các mô kết liên dưới da sau sinh trọng lượng giảm nhanh gây nên tình trạng rạn da.

- nhân tố di truyền: Nguy cơ rạn da sau sinh sẽ rất cao nếu có mẹ hoặc chị em gái ruột bị rạn da.

- Độ tuổi khi mang thai quá cao hoặc quá thấp: Mang thai dưới 20 tuổi hoặc trên 35 tuổi, vùng da vẫn chưa hoàn thiện hoặc đang trong quá trình lão hóa từ đó rạn da dễ xuất hiện hơn.

- Da thiếu dưỡng chất: Da thiếu dưỡng chất sẽ yếu, tính đàn hồi thấp, nhanh bị lão hóa. Đặc biệt, với nội tiết tố đổi thay.

- Lười vận động: Việc tập tành thẳng và thích hợp thể trạng, thai kỳ cũng bị rạn ít hơn so với người lười tập tành.

- Chảy máu giống như có kinh: Là sản dịch từ âm đạo: lúc đầu nó có màu đỏ sau chuyển sang màu nâu và chung cục là màu vàng trắng. Sản dịch thường gặp ở cả thảy các bà mẹ sau sinh dù là sinh thường hay sinh mổ. Sản dịch thường nhiều trong 10 ngày đầu sau sinh và sẽ ít dần trong khoảng 6 tuần rồi hết.

- Có các cơn co tử cung: Sau sinh, tử cung sẽ dần thu hẹp về với kích thước và vị trí bình thường nên sẽ gặp phải những cơn đau, cơn gò do co thắt rất khó chịu, thường xảy ra ở chừng độ nhẹ do hormone oxytocin kích thích tử cung dẫn đến các cơn co thắt trong khi cho con bú.

- Mệt mỏi, mất sức: Khi sinh mẹ cần rất nhiều sức lực nên sau sinh rất Mệt mỏi và mất sức.

- Đau vùng bụng dưới: Những vết mổ bắt con hoặc vết khâu âm đạo sau quá trình sinh con đầu tiên sẽ dẫn đến tình trạng đau vùng bụng dưới. Tình trạng đau này có thể được cải thiện một cách thiên nhiên theo thời kì.

- Tiểu khó sau sinh: Sau khi sinh bàng quang chưa hồi phục tốt nên không đi tiểu được hoặc tiểu khó, tiểu ít.

- Táo bón vài ngày đầu sau sinh: Không chỉ trong thời gian mang thai mà sau khi sinh cũng có thể gặp phải vấn đề táo bón, cần có một chế độ ăn nhiều rau.

- Ra mồ hôi nhiều đặc biệt là ban đêm: thân bắt đầu bài xuất nước dôi trong cơ thể được tích lũy từ thời kì mang thai nên sẽ gặp phải tình trạng ra nhiều mồ hôi và đặc biệt là ban đêm, hiện tượng này sẽ chuyển biến tốt sau sinh khoảng 1 - 2 tuần.

Sức khỏe ý thức:

Những đổi thay về cảm xúc sau khi sinh có thể bất thường.

- mừng hoặc buồn chán hoặc cả hai: sẽ thấy rất Vui mừng chào đón vỡ òa niềm vui của cả gia đình khi con yêu chào đời hoặc tâm trạng buồn lo lan tỏa khi sinh em bé, chăm chút như thế nào? Sinh em bé không như ý về giới tính, cân nặng..., vóc dáng mình sẽ ra sao sau khi sinh? Sản phụ sẽ cảm thấy u uất, buồn, trầm uất một chút sau khi sinh hoặc cả hai vừa mừng vừa lo, vui buồn đan xen tạo cảm giác khó tả về cảm xúc.

- trách nhiệm sức khỏe nhân đôi: Không chỉ trách nhiệm với sức khỏe của bản thân mà còn nghĩa vụ trong việc trông nom và nuôi dưỡng con. Mẹ có vui vẻ, khỏe mạnh thì con mới có thể phát triển tốt.

- Thất vọng, xúc cảm thất vọng khi không biết cách cho con bú, không biết cách chăm con, để con bị ốm, con biếng ăn…

Trên đây là những đổi thay về cả thể chất và xúc cảm ở đàn bà sau sinh và đặc biệt là những mẹ sinh con lần đầu. Để có thể chăm nom được bản thân cũng như con yêu luôn khỏe mạnh là cả một nghệ thuật; vừa săn sóc cho mẹ vừa trông nom cho con vừa hài hòa cuộc sống gia đình cần ăn uống đầy đủ, không kiêng khem quá mức, tránh thực phẩm khó tiêu, trà cà phê, nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhõm.

Chế độ dinh dưỡng: Ăn uống như thường nhật, tăng cường thức ăn giàu đạm và canxi, Bổ sung dưỡng chất cho thân: khoáng, vitamin E, A, C và omega 3 như cá hồi, cà rốt, ngũ cốc, hoa quả...

Vận động, ngơi nghỉ: Sau sinh có thể cử động thuộc cấp nhẹ nhàng hoặc ngồi dậy, có thể bước xuống giường tập đi bộ trở lại khi sức khỏe ổn định. Việc vận động, đi bộ ngắn giúp các chức năng thường ngày của cơ thể phục hồi nhanh hơn. nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh bít tất tay, để cơ thể được ngơi nghỉ thoải mái và được thư giãn.

Cho con bú: Sau khi sinh, mẹ cần cho con bú ngay càng sớm càng tốt, vì lúc này sữa non có chứa nhiều dinh dưỡng, chất đề kháng nhất cho sự phát triển tốt và tăng cường sự miễn dịch cho trẻ.

Vệ sinh: Nên rửa mặt, súc miệng và đánh răng mỗi ngày.Vệ sinh thân thể bằng nước ấm sạch và lau khô người sau đó có thể tắm rửa thông thường.

Tập các bài tập: Ưỡn mông, vặn cột sống giúp giảm đau lưng sau sinh; cải thiện tư thế đứng ngồi, cho con bú.

Xoa bóp vùng bụng sau sinh: Giúp săn chắc da, hạn chế rạn da vùng bụng bằng cách xoa vùng bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ; từ 10 - 15 phút mỗi ngày giúp cơ bụng săn chắc, tử cung co tốt,

Chườm ấm vùng bụng: Bằng muối hột rang, hoặc túi chườm thảo dược giúp cải thiện làn da vùng bụng săn chắc hơn, giúp lấy lại vóc dáng xưa.

Chườm ấm vùng bụng đúng cách là một trong những phương thức giúp người nữ giới lấy lại vóc dáng

Sau sinh Sản phụ sẽ có đổi thay cơ thể, cảm xúc nhưng sẽ dần bình phục sau 6 tuần, nếu được coi ngó chuyên môn sớm, tốt. coi sóc sản phụ sẽ mang hiệu quả cố định giúp sức khỏe tâm thể ổn định, vượt qua trục trặc ban sơ; thực hành tốt thiên chức người mẹ, hạnh phúc gia đình thêm nồng ấm, hạnh phúc dâng trào, viễn cảnh tươi đẹp mở ra cho gia đình và xã hội với một thành viên mới.

BS.CKII. HUỲNH TẤN VŨ